アプリで体重や体脂肪、食事を記録していくダイエット方法について

立ち仕事を始めたので、運動していると思いたくさん食べていたら3キロ太りました。ズボンがパツパツになったのに加えて、自分が写っている写真を見て顔がふっくらした事にショックを受けてダイエットを開始しました。
私が実践したダイエット方法は、アプリで体重や体脂肪、食事を記録していくというものです。記入した食事はカロリーや栄養素がグラフで表示されるものでした。また運動も登録できて、摂取カロリーと消費カロリーを一緒に確認できました。
私がアプリによる食事記録を実践してどうだったかというと、目標の3キロマイナスを3ヶ月で達成することができました。荒れた食生活を送っていたわけではないのですが、乳製品の摂取が多かったり鉄分が不足していたりとバランスが悪かったことがわかりました。そのアドバイスをもとに極端な食事制限をすることなくゆっくりと痩せることができました。
アプリによる食事記録をおすすめしたい人は、毎日コツコツ細かい作業ができる人です。毎日決まった時間に体重を測り、食べたら記録するということが習慣づけられるという方に向いています。この作業は根気がいるので、忘れっぽい人やめんどくさがりな人には向かないと思います。
記録していくと食事のバランスや運動を意識できるので身体が健康になっていることを実感できます。ダイエットをしたい方はもちろん、食生活を見直しもできるので一石二鳥です。習慣づけるまでが大変でしょうが、頑張ってください。
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