カルシウムだけでは身長は伸びません

カルシウムだけでは身長は伸びません。昔から伸びると思ってそればかりをしている人も多いと思いますが、実はカルシウム以外にもとらないといけない栄養素というのはたくさんあるのです。特に骨の成分となるのがたんぱく質です。このたんぱく質は、骨を作るだけではなくて筋肉や皮膚などの体の成長に欠かせないものなのです。
成長期に最も必要な栄養はタンパク質であり、その量は大人になってからも必要となります。これは女性にもいえることで、出産後女性は妊娠前よりも多くのたんぱく質を摂取しなくてはならないのです。
そしてもう一つ大事なものがビタミン類です。ビタミン類はカルシウムと一緒に摂りたいものですが、どちらも不足しやすいものとなっています。食事で補うのが一番いいのですが、忙しくて毎日バランスの良い食事をするのは難しいという人もいるでしょう。そんな人はサプリメントを利用してみてもいいかもしれませんね。サプリメントなら簡単に補給できますからね。

カルシウムにはいろんな種類がある? 牛乳に含まれている成分の一つがカゼインプロテインと呼ばれるものです。この成分は人の体内では分解できない物質のため、そのまま吸収されます。しかし乳製品に含まれるたんぱく質の種類によって含まれ方が異なるのです。たとえばチーズの場合は、アミノ酸などは溶けずに残り、たんぱく質だけが吸収される形になります。一方ヨーグルトの場合、たんぱく質と脂肪が一緒になって腸内に吸収されるのです。他にも豆腐などにも含まれるイソフラボンという成分があり、これには女性ホルモンに似た働きがあることから、女性の美容のためによく利用されています。また大豆製品に多く含まれるレシチンはコレステロール値を下げる効果があるため、ダイエット食品として活用している人もいます。このように食材ごとに違った効果をもたらすものもあるので、一概にどれが良いとも言えないのです。だからこそ自分の体質に合わせて選ぶことが大切と言えます。
骨を強くするために知っておきたいこと! 骨は一度折れると治らないと言われていますよね。確かに骨折をすると腫れ上がったり痛みを伴いますが、それは骨の中の髄液が漏れている証拠でもあるのです。

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